1、冰淇淋

冰淇淋富含高脂肪，食用后立即入睡可能妨碍脂肪燃烧机制。大量糖分会误导身体能量调控，导致脂肪储存。此外，晚上食用高糖食物可能导致噩梦。

2、芹菜

芹菜具有天然的利尿效果，可能引发频繁小便需求。大量摄入芹菜在晚上可能导致频繁醒来。尽管芹菜富含营养，但最好避免在晚间食用。

3、意大利面

意大利面富含碳水化合物，立即入睡后可能被转化为脂肪，引发血糖波动，干扰睡眠。同时，添加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能加重消化负担。

4、披萨

匹萨中的高酸度番茄酱可能引发胃酸倒流，同时脂肪和奶酪成分可能导致胃部不适。

5、糖块

最新研究表明，晚上食用糖块等垃圾食品的人中有七成会做噩梦。专家认为高糖摄入可能导致更多脑电波活动，引发噩梦。

6、麦片

麦片通常富含精糖和碳水化合物，可能引发血糖激增，不适宜作为晚间食物。

7、大蒜

晚上食用大蒜除了可能导致口臭外，还可能引发胃酸倒流。如果你容易胃酸反流或消化不良，最好避免在晚间食用大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因可能导致兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。此外，可可碱成分可能加速心率。因此，最好避免在晚间食用巧克力。