要减轻压力，可以通过练习瑜伽来缓解情绪。以下是9种简单而有效的减压瑜伽姿势：

1. 螃蟹式：坐在床上，膝盖弯曲，双手抓住脚，挺直脊柱，呼吸，抬头，然后前屈身体，将额头尽量靠近床面，保持1分钟。

2. 山式：盘腿坐，挺直身体，双手放于腿上，抬手过头，呼气时将手向后拉，重复5次。

3. 合掌树木式：挺直身体，将重心转移到一只脚上，弯曲另一腿，抓住脚放到大腿上，双手合十，保持平衡。

4. 脊柱扭动式：坐在床上，一个腿放在对方膝盖上，伸展脊柱，扭转身体，保持平衡。

5. 手印觉醒式：坐直，屏住呼吸，按住耳、眼、鼻、嘴，刺激神经。

6. 猫伸展式：双手双膝撑床，背部上下运动，呼吸配合。

7. 蜥蜴式：跪坐，前倾，胸腹部贴腿，伸直手臂，保持平衡。

8. 双腿背部伸展式：坐直，伸直双腿，双手抓住脚趾，前伸。

9. 坐角式：坐下，腿蹬直，慢慢打开双腿，双臂向上伸展，然后向前伸展，保持脊椎伸展。

这些瑜伽姿势可以帮助缓解压力，促进身体和心理的健康。