夏季应食用哪些食物来排除湿气呢？随着夏季的到来，多雨的天气会导致湿气过多，直接影响人体的健康，表现为食欲不振、消化不良和腹泻等症状。因此，在这个季节要特别关注保护脾胃，祛除湿气。最简单的方法就是通过食物来实现。以下是夏季排湿的食物：

1. 木棉花：中医认为，木棉花味甘性凉，有清热解毒、去湿利尿、健胃消暑等功效，对于泄泻、咳血、湿疹等症状有疗效。

2. 苋菜：富含易吸收的钙质，具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用，但不适合阴虚阳虚体质或脾虚便溏者。

3. 五指毛桃：有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，适用于湿气重的季节。

4. 白扁豆：滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效，适合脾胃虚弱的人。

5. 灯芯花：有利水渗湿的功效，尤其对清心降火效果显著。

6. 赤小豆：利水祛湿作用强，适用于水肿症状，甚至可以治疗肝硬化腹水。

7. 冬瓜：性寒，清热生津，适合夏天消肿。

8. 莴笋：清热利水，适用于轻度水肿。

9. 鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚、消渴、浮肿等病症。

10. 鲤鱼：有助于祛湿开胃、利水消肿，富含优质蛋白和维生素。

11. 绿豆：清热、消暑、利水、解毒，适合夏天作为解暑祛湿的饮品。

12. 玉米须：利水消肿，适用于排除体内积水和湿气。

13. 薏米：利水渗湿，安全有效。

14. 芡实：补中益气、健脾祛湿，适用于泄泻、小便频数、梦遗等情况，还有促进血液循环的好处。

这些食物可以帮助您在夏季保持身体的健康，排除多余的湿气。记得根据自己的体质和需要选择合适的食物。