随着人们生活水平的提高，养生关注度逐渐升高，养生方法成为热门话题。事实上，在日常生活中培养良好的习惯可以有助于保持身体健康。今天，我们总结了14个简单的生活习惯，能够让你终身受益。

1. 在每顿饭前喝两杯水，这有助于保持体内水分充足，还能控制食欲，有助于减肥。

2. 在吃完快餐后，多喝一大杯水，帮助稀释体内的钠，减少高血压的风险。

3. 不要放弃吃洋葱的机会，因为它富含有益于心脏健康的类黄酮物质，尤其在吃不太健康的食物时。

4. 如果可以的话，用凉水泡红茶，这有助于保留茶中的抗氧化物质，对皮肤和健康有益。

5. 早餐后补充复合维生素，有助于提供全天所需的维生素，同时减轻肾脏的负担。

6. 在下午三点加餐，以帮助度过一天中最疲劳的时期，可以选择酸奶、水果或饼干。

7. 吃橘子时不要去掉橘子皮上的“白丝”，因为它富含有益物质。

8. 设定每日饮水目标，确保在工作中不忘记喝水。

9. 选择深色水果，因为它们富含抗氧化剂，比如李子和乌梅。

10. 用热水漂洗肉块，可以去掉部分脂肪。

11. 将凉拌菜改为蘸酱，以减少额外的热量摄入。

12. 有些蔬菜如南瓜和胡萝卜富含β-胡萝卜素，需要与油一起食用以促进吸收。

13. 晚餐时也要注意控制脂肪摄入，不要试图在晚上补偿。

14. 睡前吃一些富含纤维的食物，有助于促进睡眠，例如谷类食品。

这些简单的习惯可以帮助你维护健康身体，提高生活质量。