钙是一种凝血因子，它能够降低神经和肌肉的兴奋性。人体中99%的钙质储存在骨骼和牙齿中，以支持身体的运动和咀嚼功能。缺乏钙会影响身体的发育，导致神经性偏头痛、烦躁不安和失眠等症状。孕妇尤其需要补充钙，那么孕妇应该在怀孕几个月开始补钙呢？下面将为大家解答这个问题。

建议孕妇从孕期中期开始补充钙，即怀孕20周左右。在孕期，由于胎儿的生长和发育需求，孕妇需要摄入充足的营养。如果孕妇的摄入量不足，就会出现缺铁和缺钙的情况。孕妇缺乏钙会导致下肢抽搐，尤其在孕中期和晚期更为明显。因此，从孕中期开始补钙是很重要的。补钙可以通过食物和药物两种方式进行，孕妇可以多食用富含钙的食物，例如每天摄入1斤牛奶，其中含有500+毫克的钙。如果孕妈妈无法保证每天摄入1斤牛奶或等量的含钙奶制品，就需要补充钙剂。

钙片应该分为多次少量服用，并同时补充维生素D和维生素K，以促进钙的吸收和骨骼中的沉积。骨头汤中的钙含量很少，但含有大量脂肪，经常食用容易导致肥胖。

以下是一些补钙的食物选择：

1. 牛奶：牛奶本身含有丰富的钙，是人体获取钙的最佳来源。正常人每天坚持饮用约300毫升的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上可以满足人体对钙的需求。此外，牛奶中还含有丰富的铁、锌、铜、锰等矿物质。因此，牛奶是一个很好的补钙选择。

2. 虾皮：虾皮含钙量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克，属于食物中钙含量较高的。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，最重要的是其中的营养物质容易被人体吸收，是补钙和补充营养的理想食物。

3. 芝麻酱：芝麻酱中的钙含量在食物中是最丰富的。每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，具有很高的保健价值。相比蔬菜和豆类，芝麻酱中的钙含量更高，适量食用有助于促进骨骼和牙齿的发育。

4. 钙片：钙片是最直接有效的补钙方式。在日常生活中，有许多针对老年人和儿童的钙片通过科学的方法制作，适用于不同阶段的人群。因此，如果身体缺乏钙，可以选择适合自己的钙片适量服用，效果会很好。

以上是关于孕妇何时开始补钙的介绍，希望对您有所帮助。