渡过了炎夏，秋季已经到来，人们开始关注如何在这个季节进行进补。但是在秋季养生中，要注意避免以下六大进补误区。

误区一：不辩证进补

即使你感觉身体虚弱，也不能盲目进行进补。身体虚弱有很多种情况，每种虚弱都需要有针对性的补充方法和药物。如果补品与身体状况不匹配，不但无效，还可能产生副作用。像老一辈的中医师一样，使用补药或补膏时都会详细观察其成分，并辩证使用。因此，在进行进补和调理时，应该根据个人身体体质和机能状况，在医生的诊断和指导下进行选择。

误区二：进补等同于养生保健

认为只有身体出现问题的人才需要进补，而身体健康、没有疾病症状的人就不需要补品是错误的。就像衣服破损需要修补一样，只有身体有营养不足或其他问题时才需要进补。许多长寿者过去生活在深山老林，吃着简单的粗茶淡饭，却依然身体健壮。相反，在历史上爱进补的一些皇帝寿命并不长。

误区三：盲目相信广告

广告常常夸大各种补品的神奇疗效，声称可以包治百病。然而，保健品与食品和药品是不同的。在国外，这类保健品被称为功能食品，它们不能单独治疗某种疾病，也不能让本来健康的人更加强壮。它们只能将亚健康状态恢复到正常健康状态。

误区四：用补品代替一日三餐

人体对营养的摄取主要依赖于一日三餐的饮食，而不能仅仅依赖营养补剂。《黄帝内经》明确指出补品只能用于调养虚弱的体质，而身体的营养供给还是要靠五谷、五果、五畜、五菜等日常饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使身体获得全面的营养。

误区五：认为补品越贵越有功效

一些高价补品可能加入了昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的使用，一般不会有特殊效果。而且，贵重的中药材在补药中使用量通常很少。因此，补品的价格高低并不完全代表其疗效优劣。

误区六：用进补代替锻炼

医学家建议人们必须进行体育锻炼，只有配合适当的运动，营养补剂才能更好地发挥作用。因为无论是正常饮食摄取还是营养补品的吸收和利用，都依赖于健康的消化、吸收和利用功能。缺乏运动、体质虚弱、胃肠消化功能差的人，即使服用营养补品，也可能无法充分消化吸收，甚至因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。因此，运动和进补应该结合起来，才能更好地维持健康。