早晨起来感觉恶心并且想吐可能有以下常见原因：慢性咽炎或消化系统疾病，例如慢性胃炎、胃溃疡等。对于慢性咽炎，可以考虑进行雾化局部治疗，也可口服曼炎舒宁片等药物。此外，应该注意戒烟限酒，对于慢性胃炎和胃溃疡患者，最好进行胃镜检查以进行诊断。日常生活中，要特别关注饮食规律，每日三餐应定时定量，避免过度进食。

消化不良患者可以采用少吃多餐的方式，选择易消化的液体食物，如小米粥、清淡面条等。同时，避免食用辛辣、刺激、冷、油腻的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。晚上由于胃动力不足，食物在一晚上未能完全消化而滞留在胃中，导致胃内压力增高，引发恶心和呕吐。患有慢性咽炎的人常常会感觉需要不断清嗓子，这是由于喉咙持续受到炎症刺激所致。

在日常生活中，养成良好的生活和饮食习惯非常重要。希望这些建议对您有所帮助。