寒冬时节，你是否常常感到手脚冰凉？这可能是因为你的脾胃功能虚弱。脾虚会引发各种身体问题，如四肢不温、怕冷怕热、大便溏便、皮肤黄暗松弛、多油多斑缺乏弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及内脏下垂等。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以促进体内湿热的排出，恢复脾胃功能。那么脾虚的人应该吃些什么呢？接下来，我将推荐七款养生粥，帮助调理脾虚问题。

　　一、脾虚的饮食禁忌：

　　1、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，可以适度摄入一些健胃的食物，如茯苓饼、芡实和山药，以促进脾胃功能的恢复。

　　2、昼夜温差变化大，容易导致肠胃溃疡复发，如果你患有慢性胃炎或十二指肠溃疡，要特别注意保暖，睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉引发胃痛或加重旧病。

　　3、在小雪节气后最好少食寒凉食物或大量生食瓜果，对于脾胃虚寒的人尤其要避免。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软易消化的食物，减少油腻食物的摄入。

　　4、常食辛辣和油腻食物会导致体内火气偏旺，积热于肠胃。冬季调理时一定要注意清泄胃中的火气，待胃火退后再进行补养。

　　二、调理脾虚养生粥

　　1、黄金粥

　　原料：小米、玉米、南瓜、大枣。

　　制作：将小米提前泡20分钟，然后用即将滚开但还没有滚的水煮小米粥，煮15~20分钟后，加入玉米和红枣，再煮五分钟后转小火继续煮15分钟，最后放入南瓜，再用小火煮15~20分钟，最后加入枸杞，中火或大火滚几分钟后关火即可。

　　功效：黄金粥中的小米、玉米、南瓜、大枣具有补虚的功效。小米是老人、病人和产妇适宜的滋补品，玉米可以调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏。这些黄色的食物针对脾胃问题，制作成粥是脾胃最喜欢的方式，虽然它们并非药物，但是它们配合在一起就是最好的脾胃滋补品。

　　2、红枣百合粥

　　原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克。

　　制作：将大红枣洗干净备用，将薏米、红小豆、糯米和百合放到一起淘洗干净。锅中加入1000毫升水，将淘洗好的食材放入锅中，盖上锅盖通电，按下煲粥键，一个多小时后粥就做好了。

　　3、神曲粥

　　原料：神曲15克，大米50克。

　　制作：将神曲研磨成细末，放入锅中，加入适量清水浸泡5-10分钟后，煎煮取汁，加入大米煮成稀粥。每日1剂，连续3~5天食用。

　　功效：神曲粥能够健胃助消化，适用于消化不良、食积难消、恶心呕吐、胃脘疼痛、嗳腐吞酸、脘腹胀满、大便溏泄、肢体软弱乏力等症状。

　　4、栗子粥

　　原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

　　制作：将山药去皮，洗净，将红枣洗