无论是境遇性失眠还是情绪性失眠，最要紧的是睡前保持平静的心情，排除种种的内心干扰。睡前不要用脑过度或过多思虑。晚餐不要吃得过饱，睡前散散步，用温水洗脚，有条件的最好洗一个温水澡，使全身肌肉得以松弛，有境遇性失眠的老人应从改善睡眠环境着手，住朝南居室，通风干燥，避免噪音。

室内灯光不能太亮，窗帘最好能遮光、挡风。有情绪性失眠的老人，应尽量减少不良的心理因素的干扰，避免大喜大悲的情绪波动。

凡事要多从积极方面去想，多想想今天和明天，少作不愉快和痛苦的回忆，多参加有益身心健康的集体活动，多做力所能及的事，少作无根无据的猜测和怀疑。

答：有的老年人怪癖的、偏离常规的性格，可以分为生理和心理两个方面。生理上的怪癖性格，比如由于大脑炎和药物中毒而导致的后遗症，脑部外伤后的人格变异，癫痫患者以及大脑器质性病变所引起的性格怪癖等等，这种怪癖性格难以改变。

除上述外，一般的老年人性格怪癖不能归类到精神病范围里，它是一种异常性格，属于一种广义的情理障碍。