目前正值季节交替，气温逐渐下降，这容易削弱人体免疫力，因此感冒高发。那么，如何预防感冒呢？除了多穿衣保暖，下面介绍一些预防感冒的方法。

1. 用热水清洗衣物：流感病毒在40摄氏度以上的温度下难以生存，所以如果家中有人感染流感，应使用高于40摄氏度的热水清洗衣物和床上用品，以杀灭病毒。

2. 减少食糖摄入：研究表明，食糖摄入后的五小时内，免疫细胞吞噬细菌的能力会减弱，因此建议减少糖的摄入，以增强免疫系统。

3. 保持鼻子温暖：冷天气容易导致鼻子温度下降，降低其抗感染能力，因此保持鼻子温暖有助于预防感冒。

4. 避免握手：握手传播病菌的可能性比拳头碰击高10~20倍，力量最强的人传播的细菌更多。

5. 确保八小时睡眠：睡眠不足七小时的人感冒风险增加3倍，充足的睡眠有助于免疫基因的正常运作。

6. 保持距离：与感冒患者保持至少两个座位的距离可以降低感染风险。如果有人咳嗽或打喷嚏，尽量远离或打开窗户。

7. 减少清洁剂使用：高酒精含量的清洁剂可有效消毒，但过度使用洗手液可能不起作用。外出后，只需用肥皂或洗手液洗手。

8. 盐水清洗鼻子：用盐水清洗鼻子可以减少感冒发生的次数，因为它可以阻止细菌在鼻腔内滋生。

9. 适度锻炼：适度的锻炼可以刺激免疫系统，但高强度锻炼可能会抑制免疫功能，增加感冒和流感的风险。

10. 补充维生素D：缺乏维生素D可能干扰免疫细胞的功能，增加感冒和流感的风险，建议服用维生素D3补剂，以提高免疫力。