如果您的大姨妈疼痛比较严重，建议您先咨询医生或者妇科专家，以确定原因并得到相应的治疗。一般来说，以下几种食物可能有助于缓解大姨妈疼痛：

1. 姜片：姜是一种温热的草药，具有活血化瘀、止痛等功效。可以将姜切成片状，加入适量的开水中煮熟后食用。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有滋润和消炎作用，可以缓解疼痛和不适感。将蜂蜜倒入杯中加入适量的开水喝。

3. 红枣：红枣富含维生素C和铁元素，能够增强身体免疫力和抗氧化能力。可以将红枣切成小块，加入开水中煮熟后食用。

4. 花生酱：花生酱富含蛋白质、钙质和维生素E等营养成分，可以缓解疼痛和不适感。将花生酱涂抹在大腿内侧或小腿内侧，放在肚子上或在膝盖上进行按摩。

需要注意的是，这些食物只能起到辅助缓解大姨妈疼痛的作用，不能替代医生的治疗。如果您的大姨妈疼痛比较严重，建议及时就医。