每天稍微多做一点，就能给自己的寿命增添一小段时间。迷信的老人经常说某些事情不能做，因为会“折寿”。然而，从养生的角度来看，这确实有一定的道理。

许多人不明白为什么在相同的环境下，有些人能健康地活到老年，而有些人却在年轻时就提前出现健康问题。实际上，这些差异源于个人的行为习惯。不同的生活方式塑造了不同的人。只要你仔细观察，就能知道如何为自己延长寿命。

每周留出半天时间，让这段时间完全属于自己。我们中的大多数人都把时间排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事情。但你应该对自己“自私”一点，留出一些时间来追求自己的兴趣爱好。每周花半天时间去游泳、跳舞或散步。独自坐在公园里静思也是一种很好的享受。总之，这半天的时间完全属于你自己。

多喝水。肾脏需要充足的水分来维持正常的生理功能。

每天吃一个香蕉，因为香蕉对健康更有益比苹果。香蕉富含维生素和纤维，而且有外皮，所以不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。此外，香蕉还具有低热量的特点，你不用担心会发胖。

让生活充满快乐，阴郁的工作狂更容易英年早逝。而健康长寿的人通常将生活看作一种有趣的冒险，因此他们能够活得更久。幽默感非常重要，经常阅读一些令人开怀大笑的书籍，看一些真正有趣的电影，并收集你最喜欢的书籍和电影，这样在情绪低落时就有一种解脱的方式，努力每天找到一些笑料。

当你为某件事担忧时，问问自己，事情会糟糕到什么程度？一旦你知道最糟的结果，你会惊讶地发现事情变得不那么可怕了。

不要浪费你的生命。将那些垃圾邮件直接扔进垃圾桶。不要回答那些不请自来的电话，不要花时间接待各种推销员，这样每周就能节省几个小时的时间，属于你自己的娱乐时间。上门推销员通常推销一些我们不需要的产品，而且不可避免地浪费我们的时间。

购买一个带开关的电话或带自动答复功能的电话。当你想休息时，这些功能将派上用场。你是否记得有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰了？多少次社交晚会被无关紧要的电话打扰了？我们竟然能容忍电话来控制我们的生活，即使是来自孩子们的电话，我们也不能忍受。

养成记日记的习惯。你不必把所有的心事都写在纸上，或者详细记录每一个细节。日记可以帮助你更有效地规划每天的生活，从而避免不必要和难以预料的压力。日记可以给你发泄情绪的机会。

当你感到愤怒或沮丧时，尝试一些消耗体力的活动。出去散步、拍打毛毯、修剪花园。如果你身体不适或力气不够，可以试着去人迹罕至的地方，练习你的声音。排解愤怒有助于保护身体免受负面刺激的影响。

如果你通常每晚都在同一时间睡觉，尝试偶尔晚睡一次。比如看一部电影、参加一个晚会或与朋友聊天。

评估一下你有多少工作时间是用来做自己感兴趣的事情的？又有多少时间花在别人要求你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来无偿为他人服务，那么你可以多为自己“自私”一些，给自己更多的时间。

如果你的房间光线暗淡，考虑购买一些更亮的灯泡。生活在半明半暗的环境中会对精神产生压抑作用。更亮的灯泡不会使你的电费难以负担。但无疑会给你的生活和情绪增添更多亮色。

好好安排每周的计划，确保每周的生活有一个实际目标。目标并不一定要复杂或昂贵。与朋友策划一个聚会、出去散步或