现在许多人都面临钙缺的问题，但补充钙当然最好是通过饮食来实现。下面我们来探讨一下，如何通过饮食最快速地补钙。

最快补钙的食物：

1. 牛奶：每100克牛奶提供了丰富的营养，包括104毫克的钙，是人体获得钙的最佳来源之一，而且其钙磷比例有助于钙的吸收。

2. 芹菜叶：芹菜叶富含胡萝卜素（是芹菜茎的8倍）、维生素C（是茎的3倍），而且钙含量是茎的2倍，是不错的蔬菜补钙选择。夏季可以将芹菜叶做凉拌菜，非常美味。

3. 豆制品：大豆、小豆、绿豆等豆类制成的豆制品，如豆腐，富含蛋白质，提供丰富的人体所需氨基酸，有助于钙的吸收。

4. 菠菜：菠菜富含钙，但含有草酸植酸，需要焯水处理以去除草酸植酸，以免影响钙的吸收。

5. 肉类和蛋类：肉类含有丰富的蛋白质，是完全蛋白质，有助于促进钙的吸收。蛋黄中含有较多的钙、磷和铁等无机盐。

相信通过上述介绍，您已经了解了如何最快速地补钙，希望这些信息对您有所帮助。