为了保护嗓子健康，在说话时应注意以下几点：

1. 控制语速

在发声说话时，要保持适中的语速，避免声音过快或过慢，以免对声带造成伤害。

2. 使用丹田发声

采用丹田发声的方式通常有助于减少声带的损伤。可以通过以下方法来实践：在说话时吸气时提起上颚，让下巴保持松弛，同时进行胸式呼吸和腹式呼吸的混合，当向上送气时，腹部肌肉收缩，带动横膈肌向上，让气体从丹田发出，并确保气流通过声门时均匀稳定。

3. 避免频繁清嗓

在说话过程中，应避免频繁清嗓子，以防止清嗓时气流过于剧烈地震动声带，从而导致声带损伤。

此外，如果嗓子出现不适，应尽量减少说话的频率，避免无节制地大声喊叫，以免加重症状，不利于嗓子的康复。正确的保护和使用嗓子的方法可以帮助我们在日常生活中更好地维护嗓子的健康。