秋天已降临，免疫系统容易减弱，身体状况可能出现一系列不适症状，导致疾病、虚弱，以及营养不足。因此，秋季养生至关重要，我们应该如何预防秋季常见疾病呢？记住以下的“五多五少”养生原则，将助你度过一个健康的秋天。

原则一：“五多”

1. 多喝水：每天摄取2000~2500毫升的水有助于促进新陈代谢。

2. 多吃温食：初秋时，湿热天气仍在继续，容易导致脾胃虚弱和免疫力下降。吃温和的食物，特别是粳米或糯米，有助于健脾胃、补中气。

3. 多休息：熬夜和不规律的生活作息会降低免疫力，因此要保证充足的睡眠，顺应生理时钟。

4. 多运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，以维持体重和提高免疫力。

5. 多食用秋季的7种食物：大枣、菊花、红薯、核桃、板栗、香蕉和秋梨，它们有助于保持健康。

原则二：“五少”

1. 少吃辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。

2. 少穿衣物，但不要过度，避免过多出汗。

3. 少摄取甜食，因为它们影响白血球的功能。

4. 少摄取不良脂肪，特别是油炸食物和高脂肪食物。

5. 少喝酒，因为它会削弱免疫细胞功能，影响肝脏和胰脏的健康。

遵循这些原则将有助于您在秋天保持良好的健康状态，增强免疫力，预防常见的秋季疾病。