精选50-80卡的美味甜点

为了获得最佳疗愈效果，身体需要摄入大约50-80卡的血清素。尽管如此，我们也不应过于担忧热量的摄入，因为这可能与甜食减肥法的目标背道而驰。此外，要选择含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助生成血清素，否则即使吃饱了也难以产生满足感。

同时搭配大量饮水

在享受甜食的同时，喝大量水可以增加饱足感，从而防止暴食。无糖气泡水是最佳选择，另外也可选择具有苦味的咖啡、红茶或绿茶，它们的苦味可以突显甜食的甜味，提高满足感。

控制食用量，是关键原则

甜点或点心会导致体重增加是因为热量较高，但只要适量食用，就不会引起体重问题。当然，正在减肥的人如果能暂时戒掉点心和零食，可能会更快见到效果。但如果你不想放弃美味的甜点，同时又不想减肥失败，那就需要制定阶段性的计划，严格控制点心的食用量。这样一来，既能减少精神压力，又能提高成功率。

避免空腹食用甜点

空腹时，热量吸收效率最高，很容易不知不觉地摄入更多热量。如果实在感到饥饿，可以选择食用低热量的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

选择合适的甜食搭配

平时，我们可以食用热量较低的甜点，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是，我们应该学会合理搭配甜食，使其真正成为甜而不胖的选择。例如，可以选择全麦面包搭配水果，全麦纤维和水果纤维都有助于保持良好的体形，微量的糖也不会导致发胖。此外，吃面包后喝水还有助于消化，避免脂肪的沉积。

当然，也可以选择搭配普洱茶或薄荷水，普洱茶本身具有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，又或者选择有气泡的苏打水，它可以增加饱腹感，让你少吃一些。

在吃饼干时，可以搭配一些蔬菜或酸味水果，它们可以降低甜度，减少食用量。无论如何搭配，最好将每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样才能保持良好的体形。