驼背是由胸椎后突引起的身体形态变化，主要原因是背部肌肉的薄弱和松弛无力。纠正驼背的练习旨在增强背部伸展肌肉的力量，并拉伸胸部前面的韧带。

1. 仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放身体两侧，掌心向上。以头部和下身为支点，用力撑地，努力向上挺胸，吸气时挺胸。重复5-8次。

2. 双膝跪地，稍微分开，双手撑地，与肩同宽。举起右臂向前上方，同时伸直左腿向后上方，然后还原。接着换左臂和右腿做相同的动作。重复6-8次。举臂抬腿时要吸气。

3. 俯卧，两臂弯曲，叠放双手托住前额，两腿并拢，脚尖伸直，脚跟勾住固定物。抬起上半身，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘），挺胸。抬起上半身时吸气。重复6-10次。

4. 双脚稍稍分开，站在椅子前两步的距离，腿伸直，双手扶住椅背，臂伸直与上体成一条直线，平行于地面，稍微抬头。在1、3、5的节拍时，背部下弯，2、4、6的节拍时还原。尽量按照动作节奏呼吸。重复4-6次。

5. 跪地（双脚并拢，脚背伸直），双臂上举（掌心向前），背部挺直，颈部伸直，缓慢向前倾斜上身，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节要用力，双手不要垂下，头部保持静止。当胸部碰到双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头部自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身体，回到起始状态。然后双臂下放垂于身体两侧。身体前倾时呼气，还原时吸气。重复做4-8次。