男性抗病能力下降常源于不良的饮食习惯，这容易导致感冒、鼻炎、哮喘等多种健康问题。为了改善这种状况，让我们一起来了解一些食物来提高男性免疫力：

1. 鸡蛋

蛋白质是构成人体免疫系统的主要成分，缺乏蛋白质可能导致免疫力下降。鸡蛋富含高质量的蛋白质，食用后有助于增强体内抗体的生成，提高自身免疫能力。

2. 菠菜

菠菜富含维生素C，有助于促进抗体产生，提高身体的抵抗力，增强免疫系统。足够的维生素C可以帮助白细胞和抗体清除入侵的微生物。

3. 香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，具有振奋和增强信心的效果。此外，香蕉中的色氨酸和维生素有助于刺激大脑产生更多血清素，有效提升免疫力。

4. 铁

铁是红细胞不可或缺的成分，缺乏铁会导致贫血，进而降低免疫力。食用肉类、鸡蛋、动物肝脏等食物可以补充铁质。

5. 绿茶

绿茶含少量咖啡因，可替代红茶或咖啡，同时有助于增强免疫系统。它富含类黄酮化合物，有助降低感冒风险。

6. 坚果

坚果富含护肾的成分，有益于增强大脑和身体的抵抗力，抵御衰老。冬季尤其适合食用栗子、核桃等坚果，有助于保持身体强健。