长期脱发是一种常见的头发问题，通常会导致头发稀疏、易断裂、易掉落等症状。以下是一些可能有助于缓解脱发问题的方法：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是锌和铁等元素。

2. 减少压力：长期处于紧张状态会影响身体内分泌系统，从而影响头发生长。

3. 定期洗发：每天洗头可以促进头皮健康，同时清洁头皮也有助于减少毛囊堵塞。

4. 避免热工具：使用热工具（如吹风机、卷发棒等）会损伤头发，导致脱发加剧。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯可以帮助身体恢复和修复，从而改善头发健康状况。

6. 注意保湿：保持头皮湿润可以防止干燥和脱发。

7. 如果脱发严重，建议咨询专业医生或美容师的意见，他们可能会推荐一些药物或其他治疗方法来缓解症状。