颈椎病是一种常见的脊柱疾病，如果不及时治疗，可能会引起严重的疼痛、僵硬和神经损伤等问题。以下是一些自测颈椎病的健康的方法：

1. 做颈部肌肉检查：可以通过做颈部肌肉检查来了解颈椎病的程度。这种检查通常由医生或专业人员进行，包括观察颈部肌肉的张力和灵活性。

2. 头部姿势检查：头部姿势检查可以帮助评估颈椎的状况。可以在平躺或仰卧时进行，然后记录下您的感觉和姿势。

3. 拍摄X光片：X光片可以显示您的颈椎骨骼、软组织和淋巴结等情况。这种检查可以帮助医生确定是否存在颈椎病等问题。

4. 脊柱旋转测试：脊柱旋转测试可以测量您的脊柱运动范围，并评估您的脊柱稳定性。这种测试通常需要一些专业设备和技术支持。

5. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解压力。尝试每天进行几分钟的深呼吸练习，这将有助于减轻颈椎病带来的疼痛和不适感。

请注意，自测颈椎病需要耐心和时间。如果您发现自己出现了疼痛、僵硬或其他症状，请及时咨询医生并接受治疗。