现在已经进入冬季，对于想减肥的人来说，冬季是一个挑战。因为冬季容易让人发胖，那么如何在冬季减肥呢？减肥粥是一个不错的选择，它不仅可以帮助快速消化和排毒减肥，还具有美容的功效。下面介绍六款适合冬季减肥的粥，让你在冬天享受美味的同时，拥有轻盈好身材。

1.大蒜瘦身粥

制作方法：取50克紫皮大蒜，去皮后放入沸水中泡一分钟，捞出备用。然后将100克米放入之前的煮蒜水中煮粥，待粥煮好后，将捞出的大蒜重新放入粥内，最后加入适量的盐、姜丝和少量油，再次煮沸即可。

功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥不仅美味可口，能够增强身体的健康，还能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

2.糯米绿豆粥

制作方法：将绿豆和糯米浸泡在清水中，然后放入搅拌机中搅碎。将搅碎的混合物倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，然后倒入牛奶开始搅拌，同时加入少许食盐。煮好后，可以撒上一层香菜装饰。

功效：绿豆具有很好的解毒功效，煮成粥后可以有效排毒减肥。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不仅增加了饱腹感，还提升了其营养价值。

3.黄豆瘦身粥

制作方法：取约100克黄豆，先洗净浸泡半天，然后放入锅中煮粥。粥煮沸后，再加入约20克芝麻粉，并用盐调味即可。

功效：芝麻又被称为胡麻，在《神农本草经》中被称为“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老”。黄豆中的脂肪有助于降低胆固醇和血脂，因此这款粥有减肥瘦身和营养保健的作用。

4.生姜瘦身粥

制作方法：取8克生姜，切片，加入两颗大枣或葱白。用100克大米煮粥，根据个人口味加入盐、麻油等调味品。

功效：中医认为，想要减肥应该多吃阳性食物，因为阳性食物能增加能量的消耗，而生姜就属于阳性食物。因此，女性们应该适当地摄取阳性食物，这样减肥效果会事半功倍。

5.葡萄干苹果粥

制作方法：将苹果洗净切小块，将葡萄干洗净，然后与大米一同放入锅中煮熟。快要出锅时，加入少许蜂蜜和冰糖，以增添美味。

功效：苹果和葡萄都是富含营养素的水果，它们中含有丰富的膳食纤维、果胶和果酸，对减少脂肪和排毒通便非常有效。这款水果粥酸甜可口，对促进消化也非常有帮助。

6.豆浆燕麦粥

制作方法：首先将燕麦放入锅中加入清水煮熟，然后将豆浆倒入玉米面中搅拌成糊状。接着慢慢将玉米糊倒入煮熟的燕麦中搅拌均匀，继续煮约十分钟后，加入少许蜂蜜即可。

功效：燕麦含有丰富的纤维，对排除肠胃毒素非常有帮助，而豆浆的热量很低，并且可以抑制脂肪生成。这款低卡的营养粥对减肥非常有效。