通常情况下，不建议在晚上食用宵夜，偶尔吃一次宵夜不会对身体造成太大伤害，但是长期晚上进食可能会给人体带来负担。

由于晚上缺乏运动，人体的新陈代谢能力降低，因此晚间进食容易导致热量积累，导致肥胖问题。此外，晚上进食会刺激大脑神经，导致兴奋状态，进而引发失眠。胃肠系统在夜晚本应休息，但是进食后会迫使胃肠开始消化工作，增加胃肠负担，容易引发消化不良等胃肠疾病。如果晚上吃过咸或油腻的食物，还会增加胆固醇水平，增加心脑血管疾病的风险。

如果在睡前真的感到饥饿，可以适量摄入一些易于消化、低脂肪的营养食物。例如，可以选择小米粥、麦片等易于消化的食物作为宵夜。此外，一些新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，也是低脂肪的选择。在日常生活中，除了注意饮食均衡外，还建议保持规律的饮食时间，以维持健康的身体状况。