随着生活节奏的不断加快，睡眠不足已经成为当今城市居民普遍面临的问题。专家们纷纷提醒我们，不要轻视睡眠不足对健康的危害。随着年龄的增长，睡前的保养变得尤为重要，不可掉以轻心，因为稍有不慎，容颜就可能逐渐衰老。为此，让我们共同注意以下睡前保养方法，相信它们将帮助我们长寿健康、容颜焕发。

第1：茶包敷眼

这是传统的眼部保养方法。用事先冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息几分钟，可以有效缓解眼部疲劳。

第2：颈部护理

女性特别关注颈部细纹，因为它们会显露年龄。为此，可以用含滋润成分的乳液或乳霜按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。但要注意，涂抹时要轻柔按摩，展现你温柔的一面，切勿过于用力。

第3：全身按摩

为舒缓肌肉的压力，首先成为“油光师傅”。将按摩油或富含滋润成分的BB油慢慢涂抹全身，然后按摩，让肌肤充分吸收。为了避免弄脏睡衣，最好在涂抹后换上旧衣服再入睡。

第4：去除唇部死皮

为了去除唇部的死皮，可以使用磨砂润唇膏，也可以采用一些原始方法。例如，用砂糖轻轻擦拭嘴唇，或在刷牙时顺便用牙刷轻轻擦拭唇部，这样都能有效去除死皮，然后涂抹润唇膏，让嘴唇充满水润，安心入睡。

第5：滋润双手

不仅在外出时，平时也要经常涂抹护手霜滋润双手。睡前进行护理效果更佳，因为肌肤将得到一整夜的滋润。

第6：进行伸展运动

为了防止骨骼在年老时变得僵硬，从年轻时就要开始运动，而睡前简单地伸展双腿是一个不错的选择。只需花费几分钟时间做些运动，能够舒缓压力，促进血液循环，加速新陈代谢。

第7：适量饮水

女性们请记住，睡前不要过量饮水，否则第二天早上可能会出现眼部浮肿，影响容貌。如果感到口渴，只需喝一两杯水即可，反之，若饮水过多，不要立刻上床睡觉。

第8：补充水分

睡前如果皮肤感到干燥，可以在脸上和颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润作用，如果皮肤非常干燥，可以多喷几次。

第9：回复脚部活力

长时间站立或购物可能导致双脚疼痛和疲软。因此，洗澡后或睡前可以涂抹乳液来滋润双脚，或者使用舒缓压力的足部喷雾，让双脚恢复弹性。

第10：早睡早起

现代人要早睡早起并非易事，但女性每天至少需要睡够8小时，才能拥有足够的精力应对日常工作，同时容颜也能更加明媚迷人。