海鱼是一种充满营养的食品，内含多种重要的营养素。以下是海鱼提供的主要营养成分：

1. Omega-3脂肪酸：海鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源之一。这些脂肪酸对心脏健康至关重要，有助于降低血压、减少心脏病风险，并对大脑功能和神经发育有益。

2. 蛋白质：海鱼富含高质量的蛋白质。这些蛋白质对于肌肉、骨骼、皮肤、血液和多项生理功能的正常运作至关重要。

3. 矿物质：海鱼富含丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌和硒。这些矿物质对于骨骼健康、免疫功能和多项生化过程的正常运作至关重要。

4. 维生素：海鱼还含有多种维生素，包括维生素D、维生素B12和维生素A。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素B12对红细胞形成和神经功能至关重要，维生素A则对视觉、免疫和细胞发育有益。

此外，海鱼还富含其他营养素，如磷脂和硒等，对于健康也有一定的贡献。然而，对于某些特殊情况或特定的健康状况，比如鱼类过敏或特殊饮食要求，建议咨询医生或营养师的专业建议。