以下是备孕和预防男性不育的六个方面：

1. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高精子数量和质量。

2. 运动锻炼：适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力，对于预防男性不育也有很好的帮助。

3. 减轻压力：长期处于紧张状态下容易导致身体疲劳，影响精子数量和质量。因此，要学会放松心情，保持良好的心态。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会对男性生殖系统造成损害，容易导致精子数量和质量下降。

5. 定期体检：定期进行全面体检，包括生殖系统检查，有助于及早发现潜在的问题并采取措施。

6. 避免射精过快：过快的射精会导致精子数量减少，因此要尽量避免在短时间内进行多次性交或过度劳累。

以上是备孕和预防男性不育的六个方面，希望对您有所帮助。