随着人们对眼睛的使用强度不断增加，视力疲劳已成为普遍现象。如何缓解视疲劳、保护视力成为人们关注的问题，越来越多的人开始重视叶黄素的作用和功效。那么，我们一起来了解一下叶黄素的作用和功效。

叶黄素在人体中广泛分布于肝脏、血清、眼睛等组织中，其中眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高。作为一种类胡萝卜素，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域主要色素。它不仅具有类胡萝卜素的抗氧化活性，还对由视网膜色斑褪化引起的视力下降和失明具有明显的保护作用。

叶黄素的主要功效和作用如下：

1. 吸收有害蓝光：叶黄素可以吸收太阳光中的有害蓝光。在紫外线被晶状体吸收后，剩余的有害蓝光会被叶黄素吸收，以保护视网膜的健康。由于人体无法自行合成叶黄素，摄入富含叶黄素的食物或补充品可以增加人体血液、肝脏、肾脏和眼睛中的叶黄素含量。

2. 保护视力：作为一种抗氧化剂和光保护剂，叶黄素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视和视网膜剥离，并增进视力和保护视力。叶黄素不能在动物体内自行合成，必须通过膳食摄入并储存在体内。叶黄素丰富地存在于各种水果、蔬菜、花卉和某些藻类生物中。

以上是关于叶黄素作用和功效的概述，我们可以看到叶黄素对于我们的身体非常重要。叶黄素是人类在日常食用水果和蔬菜时可以摄入的营养素，但其吸收利用率一般较低。因此，如果缺乏叶黄素，可以选择补充剂作为辅助。希望这些信息对您有所帮助。