如果您的男性朋友出现了精子少和无精的情况，建议尽快咨询专业医生进行检查和治疗。以下是一些可能有助于改善情况的建议：

1. 保持健康的生活方式：包括适当的饮食、充足的睡眠、戒烟限酒等。

2. 增加体育锻炼：运动可以提高身体素质，改善血液循环，从而有助于提高精子数量。

3. 避免过度劳累：长时间的劳累会影响身体机能，导致精子数量下降。

4. 减少精神压力：过度的精神压力会对身体产生负面影响，降低精子数量。

5. 使用药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来提高精子数量，如促排卵药物等。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案需要根据患者的具体情况制定。如果您或您所关心的人出现了这种情况，请及时咨询专业医生进行诊断和治疗。