年轻人可以采取以下措施来预防骨质疏松：

1. 合理饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带、紫菜等，适量摄入维生素D。

2. 坚持运动：适当的运动可以增强骨骼肌肉的代谢能力，从而降低骨质疏松的风险。

3. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并进行治疗。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、保持充足睡眠、避免长时间坐着等都有助于预防骨质疏松。

5. 注意药物副作用：在使用药物或其他治疗方法时，要注意不要影响钙质吸收和代谢，避免对身体造成不良影响。

需要注意的是，每个人的情况都不同，建议根据自己的实际情况选择合适的预防措施。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或营养师。