清凉银耳沙拉

首先，准备足够的银耳。将银耳仔细洗净，浸泡至膨胀，然后用手撕成适合口感的大小。接下来，用开水焯烫，然后用凉水冲洗干净，备用。

香脆芹菜凉拌

准备适量的芹菜，将其摘好，洗净，切成约4厘米长的段，然后用适量的食醋进行凉拌，口味适中即可。建议每天享用两次。

清凉茶水解渴

将茶水冲泡后冷却，待凉后适量饮用。连续两天的饮用可有助于恢复健康的嗓音。

喉部冷敷

准备一个清洁的毛巾，用热水稍微洗涤，然后待其冷却后，将其贴在前颈喉咙上，每次约持续一刻钟，每天进行三到四次，坚持一天以上可见改善。

舒缓喉咙的鸡蛋茶

取一个鸡蛋放入碗中，加入适量白糖，充分搅拌均匀后，倒入烧开的水。等温度适中后饮用，每晚睡前适量饮用，连续两天可望嗓音好转。

多饮白开水

大量饮用温热的白开水，不要喝冷水，以免症状加重。避免摄入咖啡或含酒精的饮料。

罗汉果的清凉之力

罗汉果被认为能清热止咳、润肺，适量食用有助于缓解嗓子嘶哑问题。但不宜长期过量食用，以免对身体造成不良影响。

橄榄的护喉功效

橄榄具有护喉和缓解喉部不适的作用。在空闲时可以含食一些橄榄，有助于缓解嗓子嘶哑。

甘蔗的润喉功效

甘蔗可以润燥清肺，对于咽喉炎、口疮以及舒缓嗓子不适有帮助。在中药中，它被用于预防和治疗嗓子嘶哑问题，可以适度食用。

风油精的舒缓作用

风油精中含有冰片，对于舒缓肺部不适有益。可以将风油精涂在手臂上，然后轻轻吸入鼻孔，每日进行五次以上，有助于缓解嗓子嘶哑的问题。