中医强调“脾胃为后天之本”。如果脾胃的消化功能不好，吃的补品不仅不能被有效消化，反而会增加胃肠负担，导致消化不良。因此，在进行补品补充之前，应该先调理好脾胃。对于胃肠功能低下的人，建议先喝一段时间的桂圆红枣粥。即使胃肠功能正常的人，在进补时也应该加入一些行气消胀的陈皮、薏米等成分，以防止补品过多引起肠道堵塞，导致腹胀和少食现象。

以下是三款补虚健脾的药膳推荐，希望大家一起来了解一下。

1. 当归生姜羊肉汤

材料：羊肉1000克，放入沸水锅内焯去血水，捞出切成方块，放入沙锅内，添适量清水。同时放入当归、生姜各30克，枸杞、花椒各十几粒。

做法：大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时。

药效：羊肉益气补虚，当归补血养血，二者合用相得益彰，是补益气血的良方。适合于阳虚体质的人在天寒时食用。

提示：如果在汤中加入红白萝卜块、3克草果、陈皮，可以增强醒脾健胃，促进食欲的功能。

2. 桂圆莲子粥

材料：桂圆10克，莲子20克，红枣4枚，糯米100克，适量清水。

做法：将所有材料放入锅内，煮至香烂。

药效：桂圆莲子粥具有补血安神的作用，适合病后体虚者食用。

提示：如大便不成形者，可以加入新鲜山药；干咳时，可以加入百合等成分。

3. 感冒鸡汤

材料：花公鸡（或黄母鸡）1000克左右，剁成大块，放入沙锅内。加水2000毫升，锅内放入泡发开的十几个干花菇，一块拍碎的生姜，十几粒花椒，少量食盐。可根据需要加入黄芪、当归。

做法：大火煮开后，改用小火炖，炖约1小时左右。

药效：鸡汤可提高人体免疫力，适合感冒后鼻流清涕的风寒表证和体倦气弱者。其中鸡肉温补脾胃，蘑菇化痰理气，黄芪、当归补气活血，适合冬季手脚怕冷的虚寒体质者常食。

提示：黄母鸡具有很强的温补力，非年老体虚者不宜食用。感冒发热的人忌服此汤。

以上三款药膳都有不同的药效和适用人群，希望大家在进补时能根据自身情况进行选择，确保身体得到适当的滋补和调理。同时，若有疑虑或特殊情况，最好咨询专业中医师的建议。