常常按摩脚底有助于保健，俗语说得好：“人老脚先老”。脚位于人体的最低点，承受身体的重量，行动灵活、精力充沛，展现了身体健康，常有人说感觉精力充沛。但当人感到疲劳时，往往最先感到腿脚乏力。这说明脚的健康与整体健康密切相关。因此，脚部保健是延缓衰老的良好方法。想要按摩脚底，首先要了解脚底的穴位，下面将介绍脚底的十个保健穴位及按摩方法。

1. 涌泉穴：滋阴降火。位于脚掌前部1/3处（不包括脚趾）和脚缘两侧连线处。在这个穴位按摩有助于滋阴降火，缓解口干、眩晕、焦躁等上火引起的不适。使用拇指施加适度力量按摩20～30次，早晚效果最好。

2. 丰隆穴：祛湿化痰。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，定期按摩能排除脾胃上的湿气。从腿的外侧找到膝眼和外踝连成的线，然后找到腿上胫骨前缘外侧1.5寸处，约是两指宽度，按压此处有酸麻感即是丰隆穴，每天按压约3分钟。

3. 大敦穴：清醒头脑。位于大拇趾外侧（小脚趾一侧）趾背上。按压这个穴位可以使头脑清晰、眼睛明亮。用拇指强压7-8秒，然后慢慢放松，每日重复10次左右，尤其适合于迟醒的早晨。

4. 太溪穴：补养肾脏。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天按摩太溪穴能调动生命的原动力，使气血顺畅。最佳按摩时间是每晚上9点，一次按30下。

5. 照海穴：缓解咽喉干燥。位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压照海穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、胀即可，每次按压5～10分钟。

6. 内庭穴：祛胃火。位于第二趾与第三趾分叉处，可以祛胃火。按摩内庭穴对缓解胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等效果显著。平时可用手指按压，每侧1分钟，每天坚持按摩。

7. 隐白穴：健脾回阳。位于大脚趾内侧，距指甲根脚一分处。按压此穴能缓解胃火引起的症状，如口苦、食欲不振等。

8. 厉兑穴：通调肠胃。位于第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧。按压该穴可清热利湿、通调肠胃。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度逐渐增大，以有疼痛感为好，每次2分钟。

9. 至阴穴：清热散风。位于小趾外侧，趾甲角外约一分处。按摩此穴有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10. 窍阴穴：治疗偏头痛。位于四脚趾外侧，距趾甲根脚一分处。按压此穴有助于治疗偏头痛等症状。

这些就是脚底的十大保健穴位及相应的按摩方法。在寒冷的冬天，可以在睡前泡脚，也可以在无聊时按摩脚底，既舒适又有益健康。