O型腿是日常生活中常见的一种腿型，运动量过大、走姿不正确都是O型腿的隐形“杀手”，O型腿不仅影响形体的整体协调，影响身体健康，也影响我们日常生活和工作

网友自述：

我是一男孩，大学就读于体校，长跑、篮球、网球、击剑都是我擅长并热爱的项目。长期运动导致我双腿膝盖无法靠拢，也就是常见的“O”型腿，对此我并没在意。前段时间，我面试了一份市场总监的工作，HR并没有和我进行过多交谈，而是善意的告诉我，工作能力固然是最重要的，但是作为市场总监，阳光健康的形象同样重要，你的腿型已经影响了你的整体形象，对此，我们很抱歉。

HR的话虽然好心告诫，却让我错失工作。不得不让我对O型腿重新审视，当然，O型腿的矫正也变得顺其自然，通过网上查询和医护人员的咨询，对于O型腿我有了新的认识：

何为O型腿?

膝内翻，俗称“O型腿”、“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

形成原因：

1、缺钙和遗传是膝内翻形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

2、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

3、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

O型腿矫正操：

1、八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。