懒人快速减肥法：轻松瘦身不用节食不用运动

想要有效减肥，但又不愿付出太多努力？下面为你介绍一些懒人快速减肥法，让你在不节食、不运动的情况下，依然能够成功瘦身，继续享受生活中的美食和乐趣。

1. 玩着减

不必放弃电动游戏的乐趣，选择一些需要站立和动作配合的游戏，如跳舞机、网球游戏等。这样一边玩游戏一边运动，既有趣又能坚持下去。每小时消耗1000卡路里的热量，效果十分惊人。喜欢电动游戏的朋友可以约上几位好友一起参加，更有助于坚持下去。

2. 乐着减

对于喜欢躺在沙发上看电视的人，可以尝试在看电视时进行一些减肥小动作。不要躺着，改为坐着，双脚并拢，腰部左右扭动。这个简单的动作不会分散注意力，即使电视节目再吸引人，你也能够持续做这个动作。另外，可以前倾弯腰看电视，减少肚腩的肥肉，或举着哑铃看电视，让手臂拥有更完美的线条。

3. 吃着减

改变吃饭的方式，用两倍的时间来吃同样的一顿饭，可以减少食量。因为人的大脑对于饱的感觉传递比较慢，感觉到吃饱时其实已经超标了。不想辛苦地忍住嘴巴的懒人们可以通过放慢吃饭速度来控制食量，慢慢地就会发现即使让你吃，你也吃不多了。

另外，改变食物口味，尽量选择辣的食物。辣的食品含有辣椒素，能刺激肾上腺分泌更多的肾上腺素，促进脂肪燃烧，消耗更多的卡路里。

最后，喜欢喝可乐的懒人可以尝试最新流行的可乐减肥法：晚上不吃正餐，用一罐可乐代替。可乐会在腹内产生大量的碳酸气体，带来饱腹感，但卡路里却不会很高，只要不搭配高热量的零食。

4. 睡着减

睡觉减肥法其实就是让你拥有良好的作息习惯，晚上早点睡觉，多睡觉。睡眠中，人体会分泌一种瘦素，给大脑带来吃饱的信号，让人不会感觉到饥饿，从而减少进食。每天至少睡够六个小时，睡得越多，瘦得越快，是最轻松的减肥方法。记得要早睡早起，晚上大约9点上床睡觉，第二天早上6点起床哦！

总之，以上这些懒人快速减肥法是一些相对简单的方法，不需要太大的付出，但前提是要有坚持和合理的饮食习惯。懒人们也可以轻松拥有苗条身材，继续享受生活的乐趣。