月经来后，可能会出现轻微的疼痛感。这是正常的生理反应，通常不需要过于担心。以下是一些缓解月经来疼痛的方法：

1. 休息：如果您感到疼痛严重，可以尝试休息一下，避免过度活动或剧烈运动。

2. 使用止痛药：如果疼痛非常严重，可以考虑使用一些止痛药缓解疼痛。但是请务必在医生的指导下使用。

3. 热敷：可以在小腿内侧使用热水袋或毛巾敷在腹部和大腿内侧，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩腹部和大腿内侧可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

5. 饮食调整：保持饮食健康、均衡，避免暴饮暴食、辛辣刺激等食物。

如果疼痛严重影响到您的日常生活和工作，建议及时就医寻求专业帮助。