营养不良是指身体缺乏必要的营养素，常见的症状包括疲劳、虚弱、体重下降等。如果你怀疑自己患有营养不良，建议咨询医生或营养师的意见，以便制定合适的饮食计划。

在日常饮食中，可以多摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。此外，还应该多摄入蔬菜和水果，以确保充足的维生素和矿物质摄入。

另外，注意饮食卫生也非常重要。在购买食品时要选择新鲜、干净的食材，避免食用过期或变质的食品。同时，保持饮食规律和健康的生活方式也很重要。

总之，如果你怀疑自己患有营养不良，请及时咨询医生或营养师的意见，并采取正确的饮食方法来改善身体状况。