假性黑棘皮病是一种常见的皮肤病，通常会导致皮肤出现黑色素沉着，形成小片状或斑块状的皮肤变化。如果您被诊断出患有假性黑棘皮病，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持皮肤清洁和干燥：使用温和的肥皂和水清洗皮肤，并尽量避免使用刺激性的化妆品。

2. 避免过度暴露于阳光下：长时间暴露在阳光下会加重黑色素沉着，因此应该尽量避免在阳光强烈的环境中活动。

3. 使用医生推荐的药物：医生可能会建议您使用药物来缓解症状，例如外用药膏或口服药物。

4. 注意饮食和营养：一些研究表明，饮食中富含维生素C、E和锌等营养素可能有助于减轻黑色素沉着。

5. 寻求专业治疗：如果症状严重或无法缓解，建议咨询皮肤科医生，他们可能会推荐一些治疗方案。

总之，如果您被诊断出患有假性黑棘皮病，请遵循上述建议并与医生保持沟通。他们将为您提供最佳的治疗方案。