老年白内障的预防措施包括以下几点：

1. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，包括视力测试、角膜地形图检查等，以及眼压测量等，可以及早发现并治疗眼部问题。

2. 避免长时间用眼：长时间使用电子产品、看书、写字等活动容易导致眼睛疲劳和干涩，因此需要适当休息，减少使用时间。

3. 保持室内光线适宜：保持室内光线适宜，尽量避免在昏暗的环境中工作或学习。

4. 饮食健康：饮食健康对于预防老年白内障也非常重要。多吃新鲜蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。

5. 控制体重：肥胖是导致老年白内障的一个主要因素之一。控制体重可以降低患病风险。

6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对眼部造成损害，应该尽量避免或戒烟限酒。

总之，老年白内障的预防需要从多个方面入手，包括定期进行眼部检查、保持室内光线适宜、饮食健康等。同时，戒烟限酒也是预防老年白内障的重要措施之一。