古代文献提到的“任脉”和“太冲脉”是两个与女性身体特征密切相关的经脉，分别是“任脉”和“冲脉”。其中，“任主胞胎”指出任脉主管女性子宫怀孕的功能，“冲为血海”则说明冲脉负责调节经血的循环。因此，在治疗痛经时，需要调理这两个经脉。

根据中医的阴阳五行理论，人体是一个整体，五脏系统相互影响，特别是肾与肝、心、脾、肺之间有紧密联系，尤其与肝和脾关系密切。孙思邈早已认识到：“肾为先天之本，脾为后天之本”，同时也指出了“肝肾同源”的概念。因此，在调理肾经的同时，务必同时关注肝和脾的健康。

中医治疗痛经需要综合考虑肾、肝、脾、冲脉和任脉的因素。对于繁忙的年轻女性来说，不必去医院，可以在家自行进行按摩来缓解疼痛，轻松自如。

以下是几种按摩方法：

1. 腰骶部按摩：将双手掌放在腰后，从上到下按摩2分钟，直到感到部位温热即可。这有助于补肾填精，缓解疼痛。

2. 揉按太冲穴：用左手拇指指腹揉按双侧太冲穴，感到酸胀为止，持续3~5分钟。这有助于调节肝经，改善月经不调。

3. 小腹摩擦：用双手轻柔地按摩小腹，每次约10分钟，直到感到小腹内有温热感。然后休息5分钟，再用双手从后向前斜擦小腹两侧。最后拿捏腰两侧的大筋（带脉穴）6次。这可以促进小腹内血液循环，改善月经不调。

4. 子宫穴按摩：子宫穴位于下腹部，肚脐下4寸，中极穴旁开3寸。用拇指点按子宫穴，每次点按6下，有助于活血化瘀、理气止痛。

5. 足三里按摩：足三里位于小腿外前侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。用拇指指腹点揉足三里，每次18下，有助于补益气血、暖宫调经止痛。这对于月经不调和气血虚弱的女性特别有效。

这些按摩方法最好在月经前一周开始，然后在月经来潮后慢慢停止，再在下个月经周期前继续。这样可以促进血液循环，改善月经不适。