经常进行跑步的个体，其肺活量会明显增加，而肺活量对于人类呼吸生存的重要性不容忽视。

跑步几乎可以全面锻炼身体的肌肉，特别是腿部肌肉。

从心理角度来看，跑步被认为是一种高效的减压方式。

对于那些面临肥胖问题的人来说，跑步是一种简便有效的减肥方法。

长期坚持跑步有助于培养个人的意志力，具有重要的帮助作用。