夏至时如何保健呢？夏至季节的健康关键是清热祛湿，那么怎么清热祛湿呢？为什么不考虑多喝粥，而且在粥里添加一些有清热祛湿作用的食材呢？夏至时，你可以考虑以下八种养生粥，它们是清热祛湿的理想选择，别错过哦！

一、薏米百合绿豆粥

绿豆有清热解毒的功效，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃。将它们混合在一起，可以清热利湿、健脾和胃，这道绿豆百合粥适合夏季的人群。

制作方法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克。将绿豆洗净去杂质，百合掰成瓣，薏米和粳米淘洗干净。然后将绿豆、薏米和粳米放入锅中，加入500克水，用旺火烧沸，加入百合，改用文火炖1小时，最后加入冰糖溶解即可。

二、薄荷粥

薄荷在中医中有广泛的应用，它能散热清表、祛风消肿、缓解头痛和咽喉不适等。薄荷粥是一种不错的选择，可以用鲜薄荷或者干薄荷，再加上粳米煮成，最后加入适量的薄荷汤和冰糖。

三、菊花粥

菊花有清香的气味，能够清凉舒爽，适合用粳米煮粥，然后加入菊花粉末。这款菊花粥不仅可以用来清热解暑，还对眼睛和肝脏有好处。

四、薏米红豆粥

薏米和红豆的组合非常出色，红豆有益气补血、利水消肿的作用，薏仁有健脾利水、清热排脓的功效。用薏米和红豆煮成的粥不仅能去湿气，还有美容和减肥的效果。

五、黄瓜粥

黄瓜粥是夏日美白和降暑的不二之选，它富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质等营养成分。经常食用黄瓜粥有助于消除雀斑、增白皮肤。

六、莲子百合粥

百合具有养心安神、健脾、补肾的作用，与莲子一起煮粥在夏季食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。

七、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天适宜的凉性蔬菜，有生津止渴、清热祛暑的功效。将冬瓜、大米和瘦肉一起煮，可以清热解毒、健脾利尿，还有减肥的效果。

八、荷叶粥

荷叶具有清香升散、健脾的作用，有助于解除暑热烦渴，改善水肿。加入荷叶的粥具有清香的味道，有助于开胃、消暑、润肠和止渴。

夏至季节不仅要多吃粥，还要多喝水，不要等到口渴才喝水。合理饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助你排湿气，助你度过一个健康的夏季。