精子质量是影响夫妻生活质量的重要因素之一。以下是从四个方面来看精子质量的建议：

1. 生育期间检测：在排卵期间或其他适宜时机进行精液分析可以帮助判断男性生育潜力和健康状况。在怀孕期间，可以使用显微镜观察精子的形态、大小、数量等特征，并结合实验室检测来确定胎儿健康状况。

2. 预防性治疗：如果您有家族遗传疾病或其他身体健康问题，可以考虑采取预防性治疗措施来保护自己的生殖健康。例如，避孕药、避孕套等方法可以有效减少不安全性行为对身体健康的影响。

3. 营养均衡：饮食中应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养素，保持身体健康。此外，也应该注意避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

4. 婚姻关系：良好的婚姻关系可以提高夫妻生活质量。如果您和伴侣都有健康的生育期望，并且彼此之间相互尊重、理解和支持，那么就能够提高精子质量。

总之，精子质量是一个复杂的问题，需要综合考虑多个方面。建议您在日常生活中注意保持良好的卫生习惯、均衡饮食、适当运动等方面，同时也要与伴侣进行沟通和交流，共同探讨如何提高精子质量。