失眠是一种常见的问题，如果失眠持续时间较长，需要引起注意，可能是一种疾病。长期未能得到改善会导致身体机能明显紊乱。那么，有哪些食物可以改善失眠呢？

以下是能改善睡眠的一些食物建议。首先是猕猴桃，因为它富含钙，这在其他水果中很少见，而且还具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。最新研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高睡眠质量40%。失眠与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力导致的激素分泌过多有关，而猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于合成和传递神经传导物质。

随着生活压力的增加，很多人都面临着失眠问题。如果长期无法有效改善失眠症状，也会对身体健康造成一定危害，因此应尽快解决。实际上，生活中许多水果也能有效改善失眠，如葡萄、猕猴桃、香蕉、红枣等，它们可以促进睡眠，恢复皮肤健康状态，对个人健康也有益处。

在日常生活中，要注意饮食规律，避免摄入辛辣和刺激性食物，同时不要过度进食，还要避免熬夜。希望这篇回答能对您有所帮助。