男生增加身高可以通过增加牛奶和骨头汤的摄入。多食用高营养和高蛋白的食物，并确保膳食合理搭配，有助于促进骨骼的发育，从而促进身体生长。此外，坚持运动也很重要，尤其是参加跑跳类运动，多晒太阳有助于钙元素的补充。最后，保证充足的睡眠也至关重要，养成良好的睡眠习惯有助于身体休息，促进生长激素的分泌。

男生身高增长的有效方法：

1. 健康的饮食习惯：保持规律的三餐，特别是要注重早餐，确保早饭既丰富又有营养，晚餐则适量减少，以维持饮食的规律，有助于身体的健康发育和身高增长。

2. 摄入高营养食物：为促进身高增长，需要摄入富含钙和高热量的食物，例如面食、牛羊肉等。

3. 进行增高运动：拉伸运动，上半身的伸展运动以及短时间的慢跑都对身高的增长有积极的影响，因此应该定期进行锻炼。

男生身高增长的营养要点：

1. 含丰富蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋等，有助于提供身体所需的蛋白质，促进生长和发育。

2. 含丰富钙的食物，如乳制品和豆类，如牛奶、奶酪、豆浆、豆腐干和豆腐，有助于钙的摄入，支持骨骼生长。

3. 含丰富维生素D的食物，如动物内脏，猪肝、猪血等，有助于促进钙的吸收和利用。