太极拳有众多不同的流派，有复杂的，也有简化的，旨在增强肾功能和整体健康。

1. 集中头顶能量

在太极拳练习中，始终保持头部挺直，轻轻提起百会穴，以集中能量。

2. 保持胸部挺起，腰部不塌

在弯腰和屈膝的同时，要轻微内收胸脯，让心气下沉，同时两侧腰部微微收紧，腰部力量自然而然地下沉。

3. 放松腰部，培养内在正气

保持腰部松弛，有助于培养体内的正气。

4. 区分虚实

在太极拳中，要注意双手和双脚的虚实变化。左手实则左脚虚，右手虚则右脚实。

5. 放松肩膀，下沉肘部

在屈膝、含胸和束肋的同时，要放松肩膀并让其下沉，肘部也要跟随下移，全身骨节要放松。

6. 用意识引导气

运用意识来引导气在体内流动，确保每个动作都充满意图和力量。

7. 上下相协调

太极拳的动作要从脚跟发起，通过腿部主宰，最终表现在四指，确保全身动作协调一致，气息贯通全身。

8. 内外协调一致

外部动作和内部气息运动应相互协调，保持紧密配合。

9. 流畅过渡

太极拳的动作需要流畅无缝地相连，不断转动，气息连贯，实现一气呵成的状态。

10. 在动中寻求静

必须在不断的运动中寻求相对的静谧，在短暂的静止中继续调整意念运动。这有助于提高专注力，调和气息。增进肾精的练精化气功效。