杨冬
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减肥运动处方有什么?
发布时间：2023-09-01
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产后胖了30斤，现在准备减肥。减肥运动有哪些药方？吃什么好？
如果你想减肥，你可以结合饮食疗法和运动疗法。平时可以控制饮食，选择低热量的食物，如冬瓜、茄子、豆芽、蘑菇、胡萝卜、菠菜、芹菜、海带、紫菜、木耳、粗面、豆制品等。我们应该每天坚持户外体育锻炼。我们可以做一些中低强度的有氧运动，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球、篮球等。
减肥可以跑步跳绳每次半小时以上。也可以去健身房锻炼。饮食中多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入。每餐吃七八分饱，脂肪多，热量高，油腻的食物，少吃或不吃。如果想母乳喂养孩子，不建议控制饮食。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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