胃痛是当今最常见的疾病之一，尤其在年轻人群中更为普遍。这是因为年轻人的生活方式常常杂乱无序，无法按时进食，或者在工作繁忙时只能进食一餐。如果这种情况持续很长时间，就很容易生病，尤其是胃病。那么，如何缓解胃疼和恶心呕吐的症状呢？

对于胃痛、恶心呕吐，可以在医生的指导下使用药物，如吗丁啉、奥美拉唑等。此外，热敷或按摩胃部，以及按摩足三里、三阴交等穴位，一般可以缓解症状。同时，应该暂时快速喝水、深呼吸，避免精神紧张。最好及时就诊于正规公立医院的消化科，进行彩超、胃镜、血便常规、呼吸试验等检查，明确诊断并找出病因。专科医生会根据病因采取相应的药物和治疗措施，以免延误病情。平时应保持规律的饮食，少吃多餐，选择清淡易消化的食物，避免冷、辣、油腻、烧烤和油炸等难以消化的食物，同时戒烟和限制饮酒。

胃痛患者的饮食应以软质食物为主，少残渣，易于消化。原则是有规律地进食，少量多餐，避免摄入硬的、生的、冷的、纤维过多的粗糙食物，例如韭菜、芹菜、豆芽、老蔬菜等。注意增加摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、虾类、豆制品和绿叶蔬菜，这有助于胃粘膜的恢复。建议细嚼慢咽，减少对胃黏膜的刺激。避免摄入辛辣、油腻、甜、咸、酸、生、冷的食物，戒酒、浓茶和咖啡等刺激性饮品。

当出现胃痛、恶心呕吐等症状时，应及时就医治疗，以免病情加重。希望这篇回答能对您有所帮助。