保持身体健康是最重要的，良好生活习惯至关重要。以下是专家总结的“八大致命饮食恶习”，帮助您发现并避免这些可能致命的饮食习惯：

1. **常饮酒**：饮酒与60种疾病相关，过量饮酒还可能引发癌症。建议限制酒精摄入，避免空腹饮酒。

2. **饭后立即喝浓茶**：茶叶中的茶多酚可能影响铁质和蛋白质吸收，最好饭后1小时再喝茶。

3. **晚餐吃得过多**：晚餐过饱可能导致肥胖、胰腺炎，甚至诱发肠癌和其他疾病。建议早点吃晚餐，控制食量，并晚饭后散步。

4. **不吃早餐**：漏掉早餐可能增加患糖尿病和心脏病的风险，降低工作效率，还可能导致皮肤问题和贫血。建议每天早上7~8点吃早餐。

5. **吃得太快**：快速进食可能导致肥胖、消化问题和糖尿病。每顿饭至少吃15分钟，多嚼食物，增加咀嚼时间。

6. **不及时补水**：缺水可能导致心脑血管问题和肾脏损害。成年人每天应至少喝1200毫升水，避免在饭后半小时内喝水。

7. **不重视主食**：减少主食摄入可能增加心脏病风险，导致气血亏虚。主食应提供每天所需能量的50%~60%。

8. **餐后抽烟**：饭后立即吸烟对健康十分不利，增加吸烟危害。建议将吸烟时间定在饭后半小时，并在公共场所和家里全面禁烟。