1. 黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1. 将黑豆冲洗干净，然后浸泡在清水中一整晚。

2. 丢掉浸泡水，将黑豆放入豆浆机中搅拌成浆。

3. 使用过滤袋将豆渣滤出，然后将豆浆加热至沸腾，即可享用。

2. 水果酸奶

材料：1个橙子、无糖酸奶300毫升。

做法：将橙子榨汁，然后将橙汁与酸奶混合均匀，这款早餐有助于促进肠胃健康，非常适合春季减肥。

3. 玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、切碎的花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋和葱花适量。

做法：

1. 将玉米面搅拌入凉水中，搅拌至没有块状物。

2. 将玉米面加入沸水锅中，然后加入冬瓜粒、切碎的花生米、瘦肉粒、红薯粒，撒上适量的食盐，小火煮10～15分钟。

3. 另外煎一个荷包蛋，出锅前撒上一些葱花即可。

4. 番茄菠萝汁

材料：2个番茄、3片菠萝、适量白糖。

做法：

1. 洗净番茄并切成块，将菠萝也切成块。

2. 将番茄和菠萝一同放入搅拌机中，加入适量白糖和水，搅拌成果汁，然后去渣即可饮用。

5. 水果沙拉

材料：150克哈密瓜、150克西瓜、一小块菠萝、1根香蕉、适量樱桃、1个苹果、适量草莓汁、1汤匙蜂蜜、适量沙拉酱。

做法：

1. 将哈密瓜、苹果、菠萝、西瓜、香蕉切成小块，然后将蜂蜜和蛋黄酱混合倒在水果上。

2. 加入适量沙拉酱，拌匀水果。

3. 用樱桃点缀，最后淋上草莓汁即可食用。

6. 核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克、冰糖、高汤、适量色拉油。

做法：

1. 用色拉油炸熟核桃仁和松仁。

2. 取适量高汤，加入冰糖和粟米，用小火炖煮，然后撒上刚炸好的核桃仁和松仁即可。建议每天食用量不要过多，以免摄入过多热量导致肥胖。