白领女性每天长时间坐在电脑前工作，通常持续八个小时以上。这种长时间对着电脑并久坐的生活方式给身体带来巨大伤害。许多白领女性因工作繁忙而忽略了自身健康，导致身体逐渐恶化。为了改善这一状况，白领女性必须高度重视自己的身体健康并学会养生方法。今天，小编将向大家介绍中医的养生方法，确保白领们不再为自己的健康担忧。让我们一起来看看吧！

一：三餐要定时，早餐不能不吃

在职业白领的日常三餐中，早餐往往是最容易被忽视质量的一餐。由于现代年轻人的夜生活相对较多，包括经常加班，导致晚睡晚起，为了多睡一会儿，很多人往往挤占了吃早饭的时间。然而，早餐却是维持身体健康的基础。

建议：为了节省时间，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，生吃西红柿，熟吃鸡蛋，时间也不需要太多。在煮鸡蛋的时候，可以洗脸和刷牙，西红柿可以提前准备好，只需用开水稍微烫一下就可以食用。

二：科学饮食很重要

饮食是每个人必须要做的事情，但并不是每个人都会正确摄取食物中的营养成分，导致身体出现很多潜在疾病。

建议：多吃一些粗粮、蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒，少抽烟。

三：糖和盐不能过量摄取

糖和盐是每天必需摄取的物质，但过量摄入却是健康的大敌，因为摄入过多糖分容易导致肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量减少糖的摄入量；过多摄取盐会引发高血压，所以尽量减少奶酪、泡菜和熏鱼等高盐食物的摄入。

四：补充维生素有多种途径

许多人知道维生素对提高身体抵抗力很重要，但不知道如何正确补充和适量摄入。

建议：平时尽量多吃富含维生素的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃和胡萝卜。如果觉得不够，也可以在喝水时加入一些维生素C泡腾片来补充。

五：坚持体育锻炼

现代人常常把缺乏锻炼的时间和环境作为最大借口，但实际上，真正的锻炼并不需要太多条件。

建议：在工作时，每隔一个小时左右，可以在走廊或门口做一些伸展懒腰的动作，或在座位上做几次简单的下蹲运动，也可以闭上眼睛做几次深呼吸。

六：学会“动态休息”

许多人对“动态休息”的概念不太了解，实际上，它指的是在非休息状态中也能休息。

建议：例如在开车遇到堵车时，可以闭上眼睛几秒钟；等电梯时，可以稍微休息一下大脑，放松目光；在办公室没有上司监督时，可以坐直，闭上眼睛静心片刻，这对神经的休息非常有效。

七：正确对待失眠

白领女性在生活中经常面临睡眠质量不佳的问题。许多人抱怨虽然睡眠时间不少，但醒来后仍然感觉没有精神，或者总觉得没有好好休息过。这往往是睡眠质量不好的原因。数羊的方法可能已经被很多人尝试过，并且无效而放弃，因为在睡眠不好的时候数羊是相当难奏效的。

建议：当感觉睡不着的时候，千万别强迫自己睡觉，这只会让情况更糟。可以拿一本不太感兴趣的书来看，但灯光不要太亮，或者打开电视选一个自己不太喜欢的节目，微微闭上眼睛观看。

八：保持良好心态

一个人的心情在很大程度上会影响身体的健