脚后跟上面的筋疼可能是由于长时间站立、行走或运动引起的。以下是一些常见的缓解方法：

1. 休息：避免长时间站立或行走，给足够的休息时间。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在脚后跟上面，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩脚后跟，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

4. 物理治疗：如果疼痛严重，可以考虑到医院进行物理治疗，如针灸、推拿等。

5. 药物治疗：可以使用非处方药物如阿司匹林、布洛芬等缓解疼痛和炎症。

请注意，这些方法只是缓解症状的方法，不能替代专业医生的诊断和治疗。建议您及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。